「日本人は痩せてるけど、意外とこの病気が多いらしい」という記事が中国版Instagramの小紅書に掲載され、中国人のコメントがたくさん投稿されています。ご紹介します。
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[記事]
日本人は痩せてるけど、意外と糖尿病が多いらしい。
日本の成人の糖尿病有病率は、なんと11％にも達するらしい。この数字は実は、肥満率が高い多くの欧米諸国とそれほど変わらない。
なぜ日本人は痩せて見えるのに高血糖を防げないのか？これは日本人だけの問題ではない。私たち東アジア人が直面しなければならない、残酷な遺伝子の真実なのだ。
先天的に不足している工場と、目に見えない殺人者。これは2つの重要なメカニズムで説明できる。私たちの膵臓は「省エネの小型車」であり、「大型トラック」ではない。
多国間の研究によると、東アジア人の膵臓のβ細胞の機能は、先天的に白人の50％程度しかないそうだ。
つまり、白人はBMI30（重度肥満）まで太って初めて、膵臓が過労でストライキを起こす可能性がある。しかしアジア人は、BMIが23（小太り）を超えただけで、先天的に容量の小さい膵臓が持ちこたえられなくなり、血糖値のコントロールを失う可能性がある。私たちには、太るための資本がないのだ。
お腹の中に隠された油、TOFI。
多くの東アジア人はTOFI（外見は痩せているが中身は太っている）、つまり「隠れ肥満族」に属する。手足は細いのに、脂肪はすべて内臓の周りに溜まっている。
内臓脂肪は代謝毒性が最も強い脂肪だ。炎症物質を絶えず放出し、インスリンの働きを直接妨害する。
加えて、運動不足で筋肉量が足りない（血糖を貯蔵する倉庫が不足している）ため、食べた糖分は行き場を失う。血液の中に留まって悪さをするしかなくなるのだ。
結論。
アジア人のウエストと体重の基準は、白人や黒人よりもずっと厳しい。「痩せて見える」からといって、糖尿病にならないと思ってはいけない。
私たちの膵臓は先天的に馬力が不足している。だからこそ、筋肉という血糖の倉庫を拡張して、負担を分担させなければならない。
もし手足が細いのにお腹が大きいなら、すぐに食事制限と筋力トレーニングの両方を始めてほしい。これが、あなたの脆弱な膵臓を守る唯一の解決策だ。
記事引用元: https://www.xiaohongshu.com/explore/694fe7d8000000001e013cdf
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■ 福建さん
日本は炭水化物大国。ラーメンに焼き餃子を合わせるみたいな、あんなファンタジーな組み合わせを生み出せるのは日本人しかいない [239 Good]
■ 河北さん
それでも全体量は少ない [34 Good]
（訳者注：餃子は中国では主食扱いで、餃子、白米、麺を一緒に食べることはほぼありません）
■ カナダ在住さん
日本の成人の糖尿病の割合は7〜9%、中国は9〜12%。IDF（国際糖尿病連合）の2024年の統計 [12 Good]
■ 広東さん
日中ともに糖尿病予備軍の発症率は38%前後。中青年は3人に1人が糖尿病予備軍で、高齢者はほぼ全員が糖尿病予備軍。アジア人の遺伝子の呪い [40 Good]
■ 安徽さん
中国は2〜3年前の時点だと、確か15.6%くらいが糖尿病の割合だった気がする。でも糖尿病予備軍はもっと多い。糖尿病予備軍は平均すると2〜3人に1人はいる。しかしこの事実はそれほど怖くない。いちばん怖いのは、血糖異常や糖尿病があるのに自覚していない人が多いこと [10 Good]
■ 上海さん
日本の食生活のいい点は魚や鶏肉を多く食べることだが、それでも野菜と果物の摂取量はまだ足りない。食生活は最も重要な生活習慣の管理。日本の糖尿病スクリーニングと、子どもの頃からの医学的な予防とセルフチェックは、中国が学ぶ価値がすごくある [39 Good]
■ 江蘇さん
炭水化物だな。持続血糖モニターを付けて半月測ったけど、米と麺は血糖を爆上げする。米飯に炒め肉を合わせると2時間以上落ちてこない。怖すぎる [5 Good]
■ 四川さん
ご先祖様は黄土に向かって太陽光を背中に浴びて毎日肉体労働をしていたから、当然高炭水化物が必要だった。消耗をすぐ補えるからな。今はみんな活動量が大きくないのに、ご先祖様みたいに食って、しかも毎日ごちそうやスイーツや飲み物まで飲み食いしていたら、体が耐えられるわけがない [16 Good]
■ 遼寧さん
結局は遺伝子の問題。黄色い人種は昔から苦しい生活で食べる量も少なかった。今は物が豊かで食う量が増えると適応できない [10 Good]
■ 重慶さん
でも日本人は平均寿命が長い。健康寿命が長い。
■ 広東さん
私は日本旅行に行って帰ってきたら4キロ太った
■ 福建さん
インスリン抵抗性：炭水化物を食べる量が少なすぎると血糖が低くなるから、まず脳が糖不足で死なないように優先して確保する。そうすると筋肉は糖をあまり使えなくなって、つまりインスリンへの耐性ができる
■ 浙江さん
肉をもっと食べればいい。鶏肉も卵も安いのに。食事ガイドラインは1日に拳ひとつ分以上の肉を食べるなと言うけど、1日たった100グラムで、どうやっていい体になるんだ
■ 山東さん
不公平すぎる。私も白人男みたいに食べたい
■ 北京さん
歴史上で得たポイントが低すぎる。どうしようもない
■ 遼寧さん
東アジア人の膵臓機能がもう少し強ければよかったのに
■ 上海さん
餃子にご飯。炭水化物は太りやすい
■ 広東さん
日本人は食べる量が少ないし、油も塩も少ない
■ 浙江さん
東アジアは日常的に飢え死にしてきた。膵臓機能が強いというとは、腹が減りやすくて、エネルギーをあまり貯められないということ。数百回、数千回の大小の飢饉の中で、こういう遺伝子はとっくに淘汰された。極端に省エネできる遺伝子だけが飢饉を耐えて生き残って、今日まで残った
■ 上海さん
たった11%？中国人は13.7%だぜ。日本人よりも中国人の心配をした方がいい
